你的体质适合喝什么粥？冬令养生这样做就对了！-亚博ag旗舰厅

冬季是最适合进补的季节，很多注重养生的人会在冬季格外注意调养。那么冬季养生到底该怎么吃？重点应该保护哪些脏器呢？

养身常食五色粥

粥在世界各国都是比较受欢迎的饮食，但是在中国，粥却被上升到了另一个高度。清代著名医学家王士雄在其所著的著名中医食疗养生著作《随息居饮食谱》里面称“粥饮为世间第一补人之物”。

明代医家李时珍曾在《本草纲目》中介绍药粥种类多达62种。特别是在冬季，热腾腾的粥品更是人们的喜爱之物。根据体质的不同，饮用不同的粥，能达到冬令进补的效果。

气虚体质·大枣桂圆粥

桂圆味甘性温，能补心脾，益气血，健脾胃。大枣味甘性温，能补中益气，养血安神。

常见表现： 

容易呼吸短促，接不上气;

喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，

容易感冒，常出虚汗，感到疲乏无力。

阳虚体质·鲜虾粥

虾味甘性温，能补肾壮阳，鲜虾粥不仅味道极鲜美，而且还能温肾暖身。

常见表现：

总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，

衣服比别人穿得多，

耐受不了冬天的寒冷，

夏天耐受不了空调房间的冷气;

吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，

容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

阴虚体质·排骨芥菜粥

猪排骨滋阴润燥，芥菜也能明耳目，加之粥本来就润，阴虚质要常喝粥。

常见表现：

感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，

皮肤干燥，经常会手脚心发热，

面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，

口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

气郁体质·黄花木耳粥

黄花菜，有解郁的功用，木耳活血，海米天然的咸味入肾。气郁质煮来吃可舒缓心绪。

常见表现：

常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、

焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，

乳房及两胁部有胀痛，常有胸闷感，

经常无缘无故叹气，容易心慌、心跳快，

喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠。

痰湿体质·腐皮白果粥

白果味甘、苦、涩，性平，生食有毒。能敛肺定喘，化痰。味道清香，口感爽滑。

常见表现：

出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，

常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部常油，

嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。

湿热体质·红豆粥

湿热质不适合吃肉，喝清淡点的红豆粥吧!红豆是祛湿佳品，用它煮粥再合适不过了。

常见表现：

面部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖，

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，

大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

血痰体质·山楂大枣粥

山楂行气活血，破结，血瘀质适合常吃山楂煮的粥，再加上暖身的大枣，更养颜色。

常见表现：

常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血)，

皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，

面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，

眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝(充血)，

刷牙时牙龈容易出血。

特禀体质·乌鸡粥

特禀质往往正气不足，适合滋补的乌鸡来固本培元。

常见表现：

很典型的过敏体质，

即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏等，

容易患哮喘，易对药物、食物、气味、

花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，

常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，

皮肤一抓就红，并出现抓痕。

平和体质·腐皮白果粥

平和体质是最走运的体质，想吃什么就吃什么。吃嘛嘛香，身体倍儿棒!放心大胆地去吃吧!

常见表现：

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，

目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，

唇色红润，不易疲劳，精力充沛，

耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。

天寒地冻护阳养心是要点

冬天的这三个月，天地气机闭合，阳气伏藏，水寒结冰，大地冻裂，不要扰动固藏的阳气，故而，守护阳气为养生第一要义。

冬天的起居，强调人要早睡晚起，等待太阳出来后起床；其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮肤开泄。

冬天肾水味咸，恐怕水克火造成心脏受病，所以冬天宜养心。宜居住密室，衣被温暖，调理饮食，适应温寒。不可冒受寒风，老人尤其要注意防寒保暖，呵护心脏。

冬天阳气在内，阴气在外，老人多有上热下冷的毛病，不宜过频洗头洗澡。早晨起床可饮醇酒一杯御寒，晚上可服用消痰、凉膈之类的药物来平和心气，不使热气上涌，日常饮食中可进食萝卜等食性清凉之物来清除内热，民间有所谓冬吃萝卜等说法。少吃热性食物，如烧烤、煎炸、肉面、馄饨之类，所以冬季养生既要防外寒，也要防内热。

养神莫忘“藏好神”

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的时段，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。

人的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾病史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。在吃补药前先要调理好脾胃，或先吃一些“开路方”，才补得进去。

此外，还应该稳定情绪，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。祖国医学强调神藏于内，《黄帝内经》里说：“精神内守，病安从来；躁则消之，静则神藏。”儒家创始人孔子亦早就提出：“仁者寿，大德必得其寿。”

现代医学研究也证实，人在入静后，生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。

社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，多练气功，可以有效增强抗病能力，减少疾病的发生，有益于身心健康。